Cách không bị đau bụng kinh khi đến tháng, mẹo hay nên thử

Bị đau bụng kinh mỗi khi tới tháng là nỗi sợ hãi của rất nhiều chị em phụ nữ. không chỉ đau bụng mà còn kèm theo nhiều “nỗi đau” khác như đau lưng, đau nhức đùi, cơ thể mệt mỏi,… Vậy phải làm gì để không bị đau bụng kinh khi đến tháng? Thông qua bài viết này HomeTech sẽ gợi ý giúp chị em phụ nữ những cách đơn giản để mỗi khi “tới tháng” không còn là nỗi lo sợ nữa.

1. Một số mẹo giảm đau bụng kinh lập tức

Chị em có thể áp dụng một số mẹo sau đây để giảm chứng đau bụng kinh khó chịu:

• Mẹo vuốt môi trên hết đau bụng kinh: Xác định đúng vị trí huyệt Nhân Trung: huyệt nằm giữa phần rãnh giữa của môi trên nối với sống mũi. Đặt hai ngón tay lên đúng vị trí huyệt Nhân Trung, từ từ thực hiện thao tác kéo hai ngón tay về phía hai mép của môi trên. Thực hiện lặp lại liên tục động tác trên trong 3-5 phút bạn sẽ nhận thấy được hiệu quả giảm đau của phương pháp vuốt môi trên hết đau bụng kinh

• Dùng thuốc giảm đau bụng kinh: Nếu bị đau dữ dội, kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt thì sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh là cần thiết. Một số loại thuốc hiệu quả và an toàn như: Thuốc Cataflam, Thuốc Mefenamic acid, Thuốc Alverin. Tuy nhiên không nên lạm dụng việc sử dụng thuốc để giảm đau và cần có chỉ định của bác sĩ
• Chọn đồ ngủ rộng rãi, thoải mái để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Nên chườm nóng bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (tránh nóng quá gây bỏng), xoa dầu nóng… Đây là những cách giúp máu lưu thông dễ dàng. Ngoài ra, có thể massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh để giúp cho cơ bụng không bị co thắt đột ngột và giảm đau hiệu quả.
• Làm nóng ấm bàn chân: Bàn chân có những huyệt đạo liên quan đến vùng chậu, hãy ngâm bàn chân với một chậu nước ấm pha muối để có cảm giác thoải mái hơn.
• Giữ ấm cơ thể trước, trong và sau hành kinh; không nên tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh… gây kích thích tử cung co bóp mạnh và gây đau.
• Một số thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm đau bụng kinh. Hạn chế tiêu thụ các chất kích thích như caffeine, rượu, thức ăn giàu chất béo, cay nóng có thể giúp giảm triệu chứng. Thêm vào đó, tăng cường việc tiêu thụ các thực phẩm giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, như rau xanh, trái cây và các loại hạt có thể giúp cân bằng nội tiết tố và giảm đau.
• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ vào những ngày nguyệt san.
• Nên nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng, tránh lao động nặng nhọc.
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh sự căng thẳng, áp lực stress…
• Trường hợp đau bụng quá mức, bạn nữ nên đi khám để được bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán và tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị phù hợp.

Xem thêm: 5 Điều cần biết về sử dụng thuốc đau bụng kinh đúng cách và hiệu quả

2. Các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Tư thế nằm được đánh giá là một trong những phương pháp giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt cho phụ nữ như giảm căng thẳng cơ, giảm áp lực và tăng tuần hoàn máu, giảm căng thẳng tâm lý, thư giãn cơ thể,….

Dưới đây là một số tư thế nằm có lợi  trong việc giảm đau bụng kinh:

2.1 Nằm nghiêng, co người:

Đây là tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Nguyên nhân vì tư thế nằm như thế này sẽ giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, giảm đau bụng hiệu quả, không làm ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng, có giấc ngủ sâu hơn.

2.2 Nằm ngửa, kê gối dưới chân:

Đây cũng là tư thế ngủ đem đến sự thoải mái, dễ chịu trong kỳ kinh. Nằm ngửa khi ngủ giúp bạn tránh khỏi tình trạng đau lưng và đau bụng dưới ngày “đèn đỏ”. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối giữ cho cột sống của bạn thấp hơn,giúp đem đến cho bạn sự thoải mái, giúp phần cột sống bớt nhức mỏi, hạn chế cơn đau.

2.3 Tránh tư thế nằm sấp:

Chị em thường chọn tư thế nằm sấp để giảm đau bụng kinh, tránh bị ra quần, nhưng thực tế nằm sấp khi ngủ rất có hại.

Khi bạn nằm sấp, các cơ quan nội tạng bị đè xuống; thêm vào đó, tư thế này còn không có lợi đối với những người có bệnh ở cột sống và sẽ làm ảnh hưởng đến tư thế đi đứng; gây ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực, nhất là với những bạn gái tuổi dậy thì; đè lên các dây chằng ở ngực tạo áp lực lên tử cung vì thế mà sẽ làm cho cho tình trạng đau bụng kinh càng tăng; làm cản trở lưu thông máu… Tư thế ngủ này cần tuyệt đối tránh đặc biệt là khi đang bị đau bụng kinh.

3. Uống gì để hết đau bụng kinh

Cường độ cơn đau khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người, có người chỉ đau nhẹ nhưng cũng có người đau nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt và công việc thường ngày. Nếu đang thắc mắc đau bụng kinh uống gì cho đỡ đau, chị em có thể tham khảo một vài loại nước gợi ý dưới đây.

3.1 Uống nước ấm

Nước ấm sẽ giúp cân bằng nhiệt độ ở bụng, giúp lưu thông máu đến tử cung, điều tiết hoạt động co thắt của tử cung, nhờ đó giảm được tình trạng đau bụng kinh. Ngoài ra, uống nước ấm còn giúp cơ thể của chị em được thư giãn và thoải mái hơn. Nếu bị đau bụng kinh nhẹ, chị em sẽ nhận thấy cơn đau được cải thiện rõ rệt sau khoảng 5-10 phút uống nước ấm. Vì thế, chị em cần đặt mục tiêu uống đủ 1,5-2 lít nước ấm vào những ngày trước và trong kỳ kinh nguyệt.

3.2 Uống trà gừng

Gừng là thực phẩm có tính nóng, nhiệt nên sẽ giúp làm ấm bụng, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Các chất chống oxy hóa có trong gừng sẽ giúp làm dịu và điều tiết hoạt động co bóp của cơ trơn tử cung. Do đó, uống trà gừng vào những ngày hành kinh sẽ giúp giảm đau bụng kinh. Trà gừng cũng có thể giảm triệu chứng buồn nôn và đau bụng xảy ra trong kỳ kinh nguyệt. 

Chị em sử dụng vài lát gừng tươi đã gọt sạch vỏ, đun sôi trong vòng 15-20 phút rồi uống. Nếu vị gừng quá đắng so với khẩu vị, chị em có thể kết hợp thêm chanh và mật ong để hương vị dễ uống hơn.

3.3 Uống nước dừa

Nước dừa chứa chất điện giải giúp cơ thể chị em tránh bị mất nước, hỗ trợ đẩy máu kinh nguyệt ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, nước dừa cũng giúp giảm triệu chứng buồn nôn và đau bụng kinh.

3.4 Uống nước quế mật ong

Quế chứa chất oxy hóa là polyphenol và oregano giúp điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung, nhờ đó điều tiết sự co thắt của cơ tử cung, giảm cơn co thắt tử cung đột ngột. Chị em có thể sử dụng vài lát quế khô đun sôi trong khoảng 2 phút, cho thêm mật ong vào khuấy đều và uống để làm dịu cơn đau ở vùng bụng dưới.

3.5 Dùng máy massage chườm ấm giảm đau bụng kinh 

Máy massage chườm ấm bụng sẽ giúp bạn gái giảm các cơn đau tức thì. Máy sẽ có hai chức năng chính là chườm ấm bụng với 3 mức nhiệt độ 45°C – 55°C – 65°C và các chế độ rung mát xa từ nhẹ đến mạnh hoặc rung ngắt quãng. Giúp bạn gái có cảm giác vừa được chườm ấm bụng, vừa được massage giúp giảm đau nhanh chóng.

HomeTech giới thiệu đến bạn dòng máy massage giảm đau bụng kinh được yêu thích nhất tại HomeTech:

Chi tiết xem tại:

Máy Massage Chườm Ấm Giảm Đau Bụng Kinh Belly Warmer

Các sản phẩm mua tại HomeTech Việt Nam đều có chính sách bảo hành uy tín, nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi mua sắm tại đây.

Hy vọng những cách trên có thể giúp chị em không bị đau bụng kinh khi đến tháng nữa, để kỳ kinh nguyệt không còn là nỗi ám ảnh nữa nhé!

Xem thêm bài viết liên quan: 

Cách giảm đau bụng kinh cho bạn gái, bạn trai cần biết

7 lý do nên chọn máy massage giảm đau bụng kinh làm quà tặng cho bạn gái

Giảm đau bụng kinh tức thì – 100 người áp dụng 99. người khỏi