Giảm đau bụng kinh tức thì – 100 người áp dụng 99 người khỏi

Nhắc đến chu kỳ kinh nguyệt, không ít phụ nữ trên khắp thế giới phải đối mặt với một thách thức khá đau đớn – đau bụng kinh. Tuy nhiên, có một sự thay đổi đáng kể đang xảy ra khi nhiều người phát hiện ra rằng có những phương pháp tự nhiên và hiệu quả để giảm đau bụng kinh, giúp họ trải qua những ngày này mà không bị ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống hàng ngày. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những cách mà 100 người đã áp dụng và 99 người đã khỏi, hy vọng sẽ đem lại kiến thức cho những ai đang tìm kiếm giải pháp về vấn đề giảm đau bụng kinh tức thì. 

TẠI SAO CON GÁI BỊ ĐAU BỤNG KINH?

Trên thực tế có đến 50% phải chịu đựng cảm giác đau bụng đau lưng,… và nhiều triệu chứng khó chịu khác mỗi tháng khi gần hoặc trong kỳ kinh. Mức độ đau bụng kinh ở mỗi người là khác nhau, song đều gây không ít ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc hàng ngày.

Để tìm hiểu nguyên nhân gây ra cơn đau bụng kinh, cần biết rằng việc hành kinh xảy ra khi trứng rụng của người phụ nữ không thụ tinh thành công với tinh trùng của nam giới. Khi đó, hormone sinh dục nữ thay đổi khiến niêm mạc tử cung bong tróc và đẩy ra ngoài, chuẩn bị cho sự hình thành lớp niêm mạc mới giàu dưỡng chất sẵn sàng cho chu kỳ mới.

Máu kinh xuất hiện chính là những lớp niêm mạc tử cung bong tróc. Hoạt động đẩy máu kinh ra ngoài này liên quan đến một số cơ quan trong cơ thể như: buồng trứng, tử cung, âm đạo, vú, hệ thống thần kinh nội tạng,… do hormone sinh dục gây ra. Đặc biệt là tử cung co bóp gây ra những cơn đau bụng dưới khó chịu hay còn gọi là thống kinh.

MẸO GIẢM ĐAU BỤNG KINH TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ 

Đau bụng kinh không chỉ là một vấn đề về đau đớn, mà còn là một biểu hiện của sự biến đổi phức tạp trong cơ thể phụ nữ hàng tháng. Chu kỳ kinh nguyệt được điều chỉnh bởi sự dao động của các hormone, đặc biệt là hormone prostaglandin, gây ra sự co bóp cơ tử cung và do đó gây đau. Dưới đây là những mẹo cực dễ được rất nhiều chị em áp dụng và rất hiệu quả, giảm đáng kể cơn đau và sự khó chịu trong kì kinh nguyệt 

• Chườm ấm và massage vùng bụng dưới 

Chườm ấm và massage vùng bụng dưới được cho là phương pháp hiệu quả và nhanh nhất để giảm đau bụng kinh, đồng thời giảm sự khó chịu, bụng căng cứng do cơn đau bụng kinh gây nên. Việc massage đúng cách sẽ làm giãn cơ bụng đang căng cứng do chu kỳ kinh nguyệt, giảm co thắt tử cung đột ngột – nguyên nhân chính gây đau bụng kinh.

Ngày nay, nhờ sự tiên tiến của phát triển công nghệ, việc chườm ấm và massage giảm đau bụng kinh đã được tích hợp trong chiếc máy massage giảm đau bụng kinh. Máy massage giảm đau bụng kinh được thiết kế rất nhỏ gọn, tiện lợi, đồng thời sử dụng công nghệ sưởi ấm bằng sợi carbon hồng ngoại xa, cùng 4 loại rung động tần số cao, kết hợp massage rung nhẹ nhàng, để bao phủ toàn bộ vùng bụng. 

Sản phẩm sử dụng sạc pin tích điện, nên có thể sử dụng nhiều lần, giá cả lại rất phải chăng, nên được rất nhiều người yêu thích, lựa chọn. 

Chi tiết sản phẩm tham khảo tại đây:

Máy Massage Giảm Đau Bụng Kinh HOMETECH – Mèo Hồng Giftbox

Tại HomeTech, máy massage giảm đau bụng kinh cũng trở thành một trong những món quà tặng rất tuyệt vời của các chàng trai dành tặng cho bạn gái. Bạn đừng bỏ qua sản phẩm quà tặng ý nghĩa này cho bạn gái của mình nhé!

• Ngủ sớm và đủ giấc

Trong những ngày hành kinh, hormone trong cơ thể chị em phụ nữ thay đổi bất thường cộng với các triệu chứng khó chịu thường gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong thời gian này, chị em phụ nữ nên đi ngủ sớm hơn, nằm ngủ theo tư thế bào thai để làm giãn cơ bụng, điều hòa hormone và khí huyết, từ đó giảm đau bụng kinh và các triệu chứng ở thời kỳ hành kinh khác.

• Chế độ ăn uống lành mạnh

Để chủ động tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác, chế độ ăn uống giữ vai trò quan trọng. Đặc biệt nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Vitamin B1, B6, Vitamin E, kẽm, Magie, acid béo,… để sức đề kháng tốt hơn, giảm tình trạng căng cơ gây đau bụng kinh.

Ngoài ra, trong chu kỳ kinh nguyệt, tốt nhất nên hạn chế các thực phẩm lạnh, thực hiện chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ, giàu chất xơ để giảm tải cho dạ dày. Các triệu chứng rối loạn tiêu hóa do ảnh hưởng của kỳ kinh nguyệt cũng vì thế mà được cải thiện.

Những thức uống gây kích thích thần kinh hoặc thức ăn quá mặn cũng nên hạn chế trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của phụ nữ. Đặc biệt, nếu nạp vào cơ thể lượng lớn caffeine, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn với cơn đau và có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt thất thường. Thay vào đó, nên uống nhiều nước ấm, nước ép trái cây rau củ hơn nhất là giai đoạn trước và trong chu kỳ kinh nguyệt.

• Đi tản bộ 

Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng endorphin và tiến sĩ Anate Aelion Brauer, một bác sĩ nội tiết sinh sản tại trung tâm sinh sản Greenwich giải thích: ” Đó là thuốc giảm đau tự nhiên và hồi phục tâm trạng của cơ thể”. Việc đi dạo tản bộ nhẹ nhàng chắc chắn sẽ làm bạn giảm cơn đau nhanh chóng và quên đi sự khó chịu của việc đau bụng kinh gây nên. 

• Uống trà gừng ấm

Gừng là loại dược liệu có tính ấm đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền, đặc biệt có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng lưu thông khí huyết. Do đó, chị em có thể dùng gừng để giảm đau bụng kinh bằng cách pha thành nước trà ấm hoặc giã gừng tươi đắp lên vùng bụng dưới.

Nếu chị em bị bệnh dạ dày thì không nên uống trà gừng, thay vào đó là bột quế hoặc tinh bột nghệ cũng giúp cơ thể dễ chịu hơn mà không gây ra tình trạng ợ nóng, tiêu chảy.

• Uống nhiều nước

Mặc dù nghe có vẻ ngược đời nhưng uống nhiều nước có thể làm giảm cơn đau bụng kinh. Chị em nên uống nhiều nước ấm để tăng lưu lượng máu đi khắp các cơ quan trong cơ thể, điều này sẽ giảm tình trạng thiếu máu và oxy khiến tử cung co bóp nhẹ nhàng hơn.

• Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu cơn đau bụng kinh kéo dài nghiêm trọng, ảnh hưởng đến công việc hay cuộc sống thì có thể sử dụng thuốc giảm đau như một cách giảm đau bụng kinh nhanh, nhưng cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý dùng và lạm dụng thuốc giảm đau vì có thể gây nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Trên đây là những mẹo giảm đau bụng kinh rất đơn giản, hiệu quả. HomeTech chúc bạn sẽ có được những kiến thức bổ ích, để việc đau bụng kinh trở nên nhẹ nhàng hơn.

 

Xem thêm bài viết liên quan:

CÁCH GIẢM ĐAU BỤNG KINH CHO BẠN GÁI, BẠN TRAI CẦN BIẾT 

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả, nhanh chóng

7 lý do nên chọn máy massage giảm đau bụng kinh làm quà cho bạn gái