MASSAGE CHÂN VÀ 12 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CHO SỨC KHỎE

Massage chân hiện nay rất được nhiều người ưa chuộng và áp dụng để chăm sóc sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần. Cùng Hometech tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời của massage chân và những hướng dẫn kỹ thuật massage chân hiệu quả ở bài viết dưới đây nhé!

1. Những tác dụng hiệu quả bất ngờ của massage chân

1.1 Phục hồi sức khỏe và phát triển tính linh hoạt của cơ bắp

Massage chân có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe của chúng ta. Khi cơ thể bạn cảm thấy nhức mỏi, đau nhức hãy xoa bóp nhẹ nhàng đôi bàn chân, chỉ ít phút sau bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình khỏe mạnh hơn và giúp phát triển linh hoạt cơ bắp.

1.2 Giảm thiểu rủi ro chấn thương

Việc kết hợp phương pháp massage chân cùng các bài tập tăng cường sức mạnh đôi chân sẽ giúp chân khỏe, bàn chân, mắt cá đủ linh hoạt, dẻo dai. Thường xuyên massage chân từ 3 – 5 lần một tuần còn đảm bảo giảm thiểu nguy cơ chấn thương cho bạn trong tương lai. Ngoài ra, massage bàn chân còn có tác dụng giúp những người bị chấn thương giảm đau cơ bắp, xương khớp và phục hồi nhanh hơn.

1.3 Giảm các triệu chứng đau nhức hiệu quả

Tình trạng đau mỏi do bạn hoạt động quá nhiều và thường hay gặp ở những người có độ tuổi từ 30 trở lên. Massage chân là giải pháp tốt giúp bạn xua đi những cơn đau nhức tức thì.

1.4 Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến chân

Bệnh viêm gân chân thường không ảnh hưởng rõ rệt đến người bệnh nhưng về lâu dài thì họ sẽ dễ bị đau chân sau khi hoạt động thể chất và dễ bị viêm hoặc suy giảm mô liên kết hỗ trợ các kiến trúc của bàn chân. Massage chân góp phần ngăn ngừa những căn bệnh về xương khớp, cải thiện bệnh viêm cân gan chân, giúp ngăn ngừa chấn thương bàn chân và mắt cá chân, chữa chuột rút, cải thiện bệnh viêm cân gan chân,…

1.5 Hạ huyết áp

Bệnh huyết áp cao là một trong những bệnh lý phổ biến trong đời sống hiện đại đến từ nhiều nguyên nhân như căng thẳng, mệt mỏi, áp lực, ăn uống không lành mạnh… Kỹ thuật massage bàn chân giúp những người bị chứng huyết áp cao thư giãn, cải thiện lưu lượng máu. Từ đó, giúp hạ huyết áp hiệu quả.

1.6 Giảm mức độ căng thẳng

Các động tác kỹ thuật massage chân kích hoạt hệ thống thần kinh giúp sản xuất ra nhiều endorphin. Đây vốn là chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ tạo cảm xúc tích cực, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm đau. Sau một ngày dài hoạt động, đôi chân bạn sẽ đau nhức, bạn chỉ cần massage, bấm huyệt ở lòng bàn chân sẽ giúp bạn giải tỏa ra mệt mỏi ra ngoài.

1.7 Cải thiện tâm trạng

Nhiều người đã từng dùng phương pháp massage chân và bấm huyệt cho ý kiến rằng cách kết hợp này không chỉ giúp thư giãn mà còn giúp giảm lo lắng, trầm cảm đã được áp dụng rộng rãi trong lĩnh vực y khoa. Một số nghiên cứu đã chứng minh việc massage chân thường xuyên cải thiện rõ rệt tình trạng lo lắng, phiền muộn ở bệnh nhân ung thư.

1.8 Thúc đẩy lưu thông và tuần hoàn máu

Thường xuyên massage chân sẽ giúp chúng ta trong việc thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu vì khi có các tác động massage lên huyệt đạo, nó sẽ làm các mạch máu dưới da giãn nở, từ đó máu có thể lưu thông một cách dễ dàng lên não. Từ đó sức khỏe cũng được tăng cường, làn da trở nên hồng hào và tươi trẻ hơn.

1.9 Giúp ngủ ngon và hỗ trợ tiêu hóa tốt

Massage chân là liệu pháp trị mất ngủ hiệu quả giúp mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu, dài và hay giật mình vào lúc đêm, cung cấp đến bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng, kích thích khu phản xạ giấc ngủ, từ đó giúp cho bộ não trở nên thoải mái và thư giãn hơn. Bên cạnh đó, massage chân nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể cải thiện tình trạng sức khỏe đường ruột cũng như những chứng bệnh về đầy hơi và khó tiêu một cách nhanh chóng.

1.10 Giảm đau đầu

Massage chân bấm huyệt có tác dụng làm giảm chứng đau đầu và đau nửa đầu vô cùng hiệu quả. Bàn chân vốn là nơi tập trung nhiều các huyệt đạo, nhóm cơ và hàng loạt dây thần kinh gắn liền với các nội tạng, mạch máu bên trong cơ thể. Vì vậy mà người ta thường ví bàn chân là trái tim thứ 2 của con người. Do đó, việc chăm sóc đôi bàn chân bằng cách massage giúp sức khỏe thể chất được nâng cao.

1.11 Giảm phù nề ở thai phụ

Phù bàn chân, mắt cá chân là tình trạng thường xuyên xảy ra ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là ở giai đoạn cuối thai kỳ. Đây là tình trạng cơ thể tích nước nên bị sưng. Áp dụng kỹ thuật massage bàn chân đúng cách cho mẹ bầu hàng ngày kết hợp với việc nghỉ ngơi, ăn uống phù hợp sẽ giúp cơ thể người mẹ thoải mái, giảm căng thẳng và hạn chế phù nề.

1.12 Giảm sự khó chịu trong những ngày đèn đỏ

Trong những ngày đèn đỏ, một số bạn nữ sẽ cảm thấy mệt mỏi, buồn bã, khó chịu, lo lắng, thậm chí có người còn căng thẳng, mất ngủ, đau đầu… Trường hợp này, bạn có thể áp dụng cách massage chân để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Massage chân thường xuyên, đúng cách còn có tác dụng làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Không chỉ có tác dụng giảm khó chịu trong ngày đèn đỏ, massage còn giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh gây bốc hỏa và trầm cảm, giúp cơ thể thoải mái, tâm trạng vui vẻ hơn.

2. Hướng dẫn những kỹ thuật massage chân chi tiết

Hiện nay, nhu cầu massage chân để hỗ trợ cải thiện sức khỏe ngày càng nhiều. Để massage chân đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy cùng Hometech tham khảo chi tiết các bước massage cụ thể như sau:

Bước 1: Ngâm chân với nước ấm

Để thực hiện cách massage chân tại nhà, bạn chuẩn bị một thau nước ấm (khoảng 38 độ C), thêm vào đó một vài giọt tinh dầu và hương liệu nếu thích. Tinh dầu không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có tác dụng làm sạch và giữ ấm đôi chân. Ngâm chân trong nước ấm từ 5 – 10 phút trước khi tiến hành các động tác massage. Sau đó, dùng khăn lau khô chân và rồi xoa đều tay với tinh dầu hoặc kem massage cho đến khi nóng ấm.

Bước 2: Chọn tư thế thoải mái để massage chân

Bạn chuẩn bị một vị trí thoải mái để đặt bàn chân cần massage lên như bàn, ghế hay giường. Bạn có thể chọn tư thế ngồi hoặc nằm và chuẩn bị thêm một chiếc khăn ấm để quấn chân. Tiến hành rửa tay bằng nước ấm trước khi bắt đầu massage chân.

Bước 3: Tiến hành khởi động cơ ở chân

Bạn thực hiện xoa dầu massage lên toàn bộ bàn chân, từ phía trên đầu ngón chân đến trên mắt cá chân sau đó trượt ra phía sau bàn chân và đi lên phía mắt cá chân, nắm bàn chân duỗi thẳng, kéo lên và xuống, thực hiện từ 3 – 5 lần. Thoa dầu xong, nhẹ nhàng xoay chân theo vòng tròn nhằm giúp các cơ được thư giãn. Trong quá trình thực hiện, dùng một tay đỡ gót chân, một tay đặt vào mắt cá chân để xoay.

Bước 4: Xoa bóp bàn chân

Sau khi khởi động xong, bạn đặt chân xuống ghế rồi dùng hai tay nắm quanh chân (một tay đặt bên trên, một tay đặt dưới lòng bàn chân). Tiến hành xoa bóp từ các ngón chân đến mắt cá chân, xong lại từ mắt cá chân xuống ngón chân. Bạn thực hiện xoay vòng tròn theo hai hướng ngược nhau liên tục. Tiếp tục đặt các ngón tay ở mặt trên chân, hai ngón cái dưới lòng bàn chân rồi bắt đầu massage từ các ngón chân lên đến mắt cá chân và ngược lại.

Bước 5: Massage ngón chân

Bạn dùng tay dò tìm khớp của các ngón chân. Vẫn giữ nguyên vị trí của các ngón tay đặt trên chân như bước 4 và thực hiện các chuyển động tròn xung quanh các khớp của ngón chân. Thực hiện massage từng ngón chân bằng cách xoa bóp từ gốc đến đầu ngón chân rồi dùng tay xoay ngón chân một vòng, nhẹ nhàng kéo ngón chân. Lần lượt massage từ ngón út đến ngón cái. Tiếp tục luồn bốn ngón tay vào các kẽ chân rồi lướt tay qua lại từ từ.

Bước 6: Kết thúc massage chân

Dùng ngón tay cái thực hiện chuyển động tròn ở lòng bàn chân rồi vuốt các đường thẳng lên xuống. Đặt ngón tay cái dưới lòng bàn chân, các ngón khác ở mặt trên chân rồi tiến hành vuốt ve nhẹ nhàng từ ngón chân đến mắt cá để kết thúc động tác massage chân.

3. Có nên sử dụng công cụ hỗ trợ massage chân hiệu quả hơn?

Ngoài việc massage chân thủ công tại nhà và phải nắm rõ từng bước massage chân thật kỹ lưỡng thì hiện nay với sự phát triển của công nghệ, việc sử dụng các thiết bị massage hiện đại đã trở thành một phần trong cuộc sống của nhiều người. Có 2 dòng bồn ngâm chân massage đang được 99% người Việt Nam tin dùng nhất hiện nay. Hãy cùng Hometech khám phá hết các tính năng vượt trội của nó nhé.

3.1 Bồn ngâm chân massage Chigo

Là một thiết bị ngâm chân và mát xa bàn chân bằng các bàn xoay bấm huyệt tự động, công nghệ sục khí thủy lực, hay tự động giữ ấm nước kết hợp đèn hồng ngoại mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và được ưa chuộng nhiều nhất. Bồn ngâm chân massage tự động với 6 bàn xoay và 18 bi lăn mát xa, giúp kích thích huyệt đạo tại gan bàn chân, lưu thông khí huyết hỗ trợ giảm đau nhức cho đôi chân và cơ thể. Nhiệt hồng ngoại giúp sưởi ấm gan bàn chân, tẩy da chết, đẩy mạnh quá trình tái tạo da, giảm thiểu sưng tấy, cước chân. Hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp. Đào thải độc tố, điều hòa âm dương.

Bồn ngâm chân massage CHIGO không chỉ có những công nghệ tiên tiến mà còn được tối ưu cả về thiết kế sản phẩm như:

Có thể gấp gọn tiện lợi: Chiếc bồn ngâm chân Chigo được thiết kế với chất liệu nhựa đặc biệt có thể gấp gọn vô cùng tiện lợi. Chỉ với 1 tác động lực ấn nhẹ nhàng bạn đã có thể biến chiếc chậu ngâm to thành chiếc chậu nhỏ chỉ bằng một phần ba và có thể dễ dàng bỏ vừa gầm ghế/ gầm tủ kệ trong nhà… giúp bạn tiết kiệm không gian lưu trữ.
Màn hình LCD cảm ứng: Máy ngâm chân Chigo được thiết kế màn hình LCD hiển thị sắc nét, cảm ứng chỉ với một chạm. Màn hình sẽ luôn hiển thị nhiệt độ nước giúp bạn dễ dàng theo dõi và điều chỉnh theo nhu cầu.
Điều khiển từ xa: Để máy ngâm chân trở nên thuận tiện nhất trong quá trình sử dụng, máy đã được trang bị thêm chiếc Remote – Điều khiển từ xa giúp bạn có thể điều khiển ở mọi tư thế. Giúp quá trình thư giãn và tận hưởng của bạn không bị gián đoạn.
Chống giật an toàn: Bồn ngâm chân massage CHIGO đã được trải qua quá trình kiểm duyệt khắt khe của cơ quan thẩm định, với các vật liệu cách điện đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho người dùng. Máy châm chân CHIGO cũng được trang bị thêm bộ nguồn thông minh tự động tắt nguồn điện khi có sự cố xảy ra.

3.2 Máy ngâm chân massage Chigo V3

Là một thiết bị ngâm chân và mát xa bàn chân bằng các bàn xoay và tự động giữ ấm nước kết hợp đèn hồng ngoại mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và được ưa chuộng nhiều nhất.

Ưu điểm nổi bật của máy ngâm chân massage Chigo V3:

Tự động làm ấm nước: Máy ngâm chân massage Chigo V3 sẽ tự động làm ấm nước theo nhiệt độ được cài đặt từ 35°C đến 48°C. Máy ngâm chân sẽ luôn giữ nhiệt độ ổn định ở mức đã chọn. Đây là một ưu điểm lớn giúp người dùng có thể ngâm chân thoải mái mà không cần lo lắng nước sẽ bị nguội.
Hồng ngoại và ánh sáng xanh: Máy ngâm chân Chigo V3 có đèn hồng ngoại giúp giúp sưởi ấm gan bàn chân, tẩy da chết, đẩy mạnh quá trình tái tạo da, giảm thiểu sưng tấy, cước chân, hỗ trợ đào thải độc tố, điều hòa âm dương. Đồng thời kết hợp ánh sáng xanh giúp khử khuẩn, giảm tình trạng hôi chân.
Nâng cấp 30 bi lăn massage: Máy ngâm chân Chigo V3 được nâng cấp lên 5 bi massage trên 6 bàn xoay thay vì 3 bi massage như phiên bản trước đây. 30 bi lăn mát xa này sẽ kích thích huyệt đạo tại gan bàn chân, lưu thông khí huyết hỗ trợ giảm đau nhức cho đôi chân và cơ thể.
Chế độ massage đa dạng: Bồn ngâm chân Chigo V3 được nâng cấp thêm 3 chế độ mát xa. Có chế độ trẻ em, chế độ massage vừa và mạnh đáp ưng đa dạng nhu cầu sự dụng của nhiều người. Máy ngâm chân phù hợp cho cả gia đình trẻ em hay người lớn, người già đều có thể sử dụng được.
Hẹn giờ thông minh: Máy ngâm chân massage có thể hẹn giờ thông minh từ 10 đến 60 phút. Giúp người dùng có thể an tâm thư giãn tận hưởng mà không lo lắng bị quá giờ. Hãy cài đặt ngâm chân nước nóng 30 phút mỗi tối trước khi ngủ để cải thiện sức khỏe tốt lên mỗi ngày nhé.
Chống giật an toàn: Bồn ngâm chân massage CHIGO V3 có hệ thống tách điện nước an toàn đã được trải qua quá trình kiểm duyệt khắt khe của cơ quan thẩm định. Với các vật liệu cách điện cao cấp và thiết kế khoa học, đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho người dùng.
Màn hình LCD cảm ứng: Máy ngâm chân Chigo V3 được thiết kế màn hình LCD hiển thị sắc nét, cảm ứng chỉ với một chạm. Màn hình sẽ luôn hiển thị nhiệt độ nước giúp bạn dễ dàng theo dõi và điều chỉnh theo nhu cầu.
Điều khiển từ xa: Để máy ngâm chân trở nên thuận tiện nhất trong quá trình sử dụng, máy đã được trang bị thêm chiếc Remote – Điều khiển từ xa giúp bạn có thể điều khiển ở mọi tư thế. Giúp quá trình thư giãn và tận hưởng của bạn không bị gián đoạn.
Bánh xe và ống thoát nước: Máy ngâm chân CHIGO V3 được thiết kế thêm bộ bánh xe giúp di chuyển dễ dàng, bộ bánh xe có chốt chặn an toàn nên không lo bị xê dịch trong quá trình ngâm chân. Đồng thời có thêm ống dẫn thoát nước rất tiện lợi trong việc xả nước và vệ sinh máy.
Máy hoạt động yên tĩnh: Máy ngâm chân Chigo V3 đã được cải tiến giảm độ ồn máy khi hoạt động. Âm thanh máy khi hoạt động chỉ 30.8dB nhẹ nhàng và êm ái. Có thể sử dụng ban đêm mà không gây ảnh hưởng tới người khác. Tăng cường trải nghiệm thư giãn cho người dùng.

Thay vì phải làm thủ công và dùng nhiều sức lực để massage chân tại nhà, chúng ta có thể tham khảo ngay cho mình một máy ngâm chân massage Chigo để vừa tiết kiệm thời gian vừa lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. HOME TECH là nhà phân phối chính hãng của các dòng sản phẩm bồn ngâm chân massage Chigo. HomeTech tự tin đáp ứng tất cả các tiêu chí trên. Có chính sách bảo hành với các sản phẩm công nghệ từ 6-12 tháng. Đổi mới 1-1 trong vòng 7 ngày đầu sử dụng. Home Tech có hệ thống cửa hàng tại Hà Nội và Hồ Chí Minh. Rất tiện lợi trong việc bảo hành trên toàn quốc.

Liên hệ với HOME TECH để được tư vấn mua hàng ngay! Hotline: 0352.060.814

Xem thêm bài viết liên quan:

KINH NGHIỆM CHỌN BỒN NGÂM CHÂN MASSAGE TỐT NHẤT THỊ TRƯỜNG

BỒN NGÂM CHÂN MASSAGE VÀ 7 LỢI ÍCH BẤT NGỜ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

MỘT TUẦN NÊN NGÂM CHÂN MẤY LẦN ĐỂ TỐT CHO SỨC KHỎE?