Nên Ngâm Chân Mấy Lần 1 Tuần? Lợi Ích Của Việc Ngâm Chân

Từ xa xưa ngâm chân cùng thảo dược hay nước ấm trong bồn được xem là phương pháp chăm sóc cùng bảo vệ sức khỏe khá tốt và đơn giản. Vậy nên ngâm chân mấy lần 1 tuần và trong thời gian bao lâu để đạt hiệu quả cao mà không gây hại? Hãy cùng HomeTech đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc trên ngay trong bài viết sau đây.

1. Nên ngâm chân mấy lần 1 tuần?

Việc một tuần ngâm chân mấy lần sẽ được thực hiện dựa trên những mục đích sau đây:

  • Mục đích ngâm chân trong bồn là do đau nhức xương khớp: Nếu có điều kiện và tiện lợi, bạn nên ngâm mỗi ngày để có tác dụng tốt nhất.
  • Ngâm chân trong bồn nhằm giảm stress, cải thiện tình trạng mất ngủ: Bạn nên ngâm 3 – 4 ngày một tuần và từ 10 đến 15 phút.
  • Mục đích ngâm chân để điều trị các bệnh lý như viêm, nhiễm nấm,…: Tối đa 3 ngày trong một tuần.
  • Ngâm chân trong bồn để bổ trợ hiệu quả trị các bệnh mãn tính khác nhau như tiểu đường, ung thư nhẹ,…: Thực hiện theo đúng chỉ định của bác sĩ điều trị.
  • Mục đích ngâm chân trong bồn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, chống bệnh tật: Tốt nhất là 3 lần trên 1 tuần để phát huy tác dụng tối đa.

2. Hướng dẫn cách ngâm chân đúng cách

Ngoài việc biết nên ngâm chân mấy lần 1 tuần, bạn nên thực hiện ngay những hướng dẫn cách ngâm chân đúng cách sau đây để có được kết quả tốt nhất:

Bước 1: Bạn chuẩn bị một cái thau gỗ vừa hoặc to. Nhưng tốt nhất bạn nên đầu tư một chiếc bồn ngâm massage chân với nhiều tính năng massage với các chức năng hỗ trợ hiện đại bật nhất. Đồng thời, bạn nên để một chiếc khăn sạch lót phía dưới để tránh nước vương ra nhà.

Bước 2: Thực hiện nấu nước sôi, trong quá trình chờ đợi, bạn cho một lượng nước lạnh vào bồn ngâm chân. Khi nước đã nóng, bạn bắt khỏi bếp và cho vào bồn thể tích vừa phải để cân bằng nhiệt độ, không nên quá nóng cũng không nên quá nguội. Sử dụng phần khuỷu tay để kiểm tra nhiệt độ của bồn ngâm trước khi sử dụng. Lưu ý, mực nước lý tưởng sẽ ngập qua cổ chân và cao hơn mắt cá tối thiểu 2cm cùng nhiệt độ tốt nhất sẽ là 40 đến 43 độ C.

Bước 3: Tiến hành cho các loại tinh dầu khác nhau như: sả, chanh tươi, tinh chất oải hương, thảo mộc thiên nhiên,…vào bồn ngâm và khuấy đều hỗn hợp.

Bước 4: Bạn nên đặt một chiếc ghế dựa cao vừa tầm và đặt chân vào bồn ngâm. Hãy thật thả lỏng cơ thể, nhắm mắt thư giãn từ 10 đến 15 phút. Nên thường xuyên di động nhẹ nhàng phần cổ chân để nước đến được các vùng da xung quanh. Nếu sử dụng bồn massage tự động, bạn điều chỉnh các chế độ phù hợp và tận hưởng thôi.

Bước 5: Hoàn tất thời gian ngâm chân trong bồn, bạn lấy chân ra và lau khô bằng khăn ấm, mềm nhằm tránh việc sốc nhiệt.

3. Một số câu hỏi liên quan đến việc ngâm chân

Ngoài đề tài quay xung quanh vấn đề nên ngâm chân bao nhiêu lần 1 tuần thì chắc chắn sẽ còn rất nhiều những thắc mắc khác nhau mà bạn chưa biết như:

3.1. Nên ngâm chân khi nào trong ngày?

Khi đã biết nên ngâm chân mấy lần 1 tuần thì bạn cũng cần tìm hiểu thêm về việc nên ngâm chân khi nào trong ngày. “Thời điểm vàng” thích hợp cho việc ngâm chân bằng bồn massage thư giãn sẽ rơi vào trước lúc ngủ buổi tối, cụ thể là 21 giờ đến 21 giờ 30. Đây là lúc bạn hoàn toàn có thể thả lỏng tinh thần và thể xác sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đồng thời, thực hiện ngâm chân trước khi ngủ 30 phút trước lúc ngủ buổi tối còn hỗ trợ bạn dễ dàng đi vào giấc mơ đẹp hơn và đó cũng là cách giảm đau chân khi đứng nhiều.

3.2. Khi ngâm chân cần những gì?

Khi ngâm chân bạn nên chuẩn bị một số thứ sau:

  • Thau gỗ hoặc loại giữ nhiệt lâu. Khuyến nghị nên sử dụng các loại bồn ngâm chân massage tự động.
  • Nước ấm chuẩn nhiệt độ.
  • Khăn khô, mềm và khăn trải sàn chống vương nước.
  • Các loại thảo mộc hoặc cây thuốc tự nhiên: gừng củ cắt lát/ khúc, muối hột, rượu thuốc dùng xoa bóp thêm sau khi ngâm,…

3.3. Nhiệt độ của nước là bao nhiêu?

Một tuần nên ngâm chân mấy lần cùng nhiệt độ nước bao nhiêu sẽ tốt? Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân sẽ rơi vào 41 đến 42 độ C. Bạn không nên ngâm chân ở nước quá nóng hoặc quá lạnh sẽ làm phản tác dụng cùng gây hại cho sức khỏe khi thực hiện.

3.4. Có nên thêm thảo dược vào ngâm chân?

Theo những ghi chép bài thuốc Đông y từ xưa, ngoài giải đáp việc 1 tuần nên ngâm chân mấy lần thì còn nêu cụ thể những cách kết hợp các loại thảo mộc để sử dụng khi ngâm. Nguyên do là vì chân được giới thầy thuốc Đông và cả Nam y cho rằng chứa rất nhiều huyệt vị quan trọng. Và việc sử dụng các loại thảo dược sẽ hỗ trợ tăng cường cho quá trình lưu thông máu huyết, điều trị sự tắc nghẽn của kinh mạch,…

3.5. Những ai không nên ngâm chân

Bên cạnh việc tìm hiểu nên ngâm chân mấy lần 1 tuần thì việc ngâm chân cũng sẽ không thể dùng cho một vài đối tượng cụ thể như:

  • Đối tượng là những người bị xơ cứng hoặc tắc nghẽn động mạch.
  • Đối tượng được chẩn đoán có bệnh tiểu đường.
  • Đối tượng thuộc những người không có sức khỏe tốt, dễ nhiễm bệnh.
  • Những người đang bị đau đầu, ho hoặc buồn nôn và có huyết áp lúc lên lúc xuống không đều.
  • Những người có dấu hiệu hoặc khám có virus herpes hoặc eczema,… trong cơ thể không được ngâm chân.
  • Mẹ bầu đang trong giai đoạn mới bắt đầu thai kỳ.
  • Những trẻ em vẫn đang trong giai đoạn phát triển dậy thì.

Ngoại trừ các đối tượng kể trên, bạn nên thực hiện việc ngâm chân đều đặn để tốt cho sức khỏe người tiêu dùng. Mặc khác, để việc ngâm chân thảo mộc hoặc muối nóng được dễ dàng, thuận tiện bạn nên đầu tư cho mình một thiết bị máy ngâm chân. Hometech, chúng tôi chuyên cung cấp tất cả các mặt hàng máy ngâm chân thảo mộc chính hãng, uy tín cùng mức giá thành siêu tốt. Ngoài ra, các chính sách bảo hành cũng như ưu đãi luôn được đảm bảo khi bạn đến với chúng tôi.

Bài viết trả lời câu hỏi nên ngâm chân mấy lần 1 tuần vô cùng chi tiết nhất dành cho bạn. Hy vọng những kiến thức hữu ích này sẽ giúp bạn biết cách bảo vệ sức khoẻ cho cơ thể một cách đúng đắn nhất.

 

Xem thêm bài viết liên quan:

1 tuần nên ngâm chân mấy lần? 7 lưu ý khi ngâm chân cần chú ý

NGÂM CHÂN NƯỚC ẤM LỢI ÍCH VÀ TÁC HẠI CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

VÌ SAO NÊN SỞ HỮU BỒN NGÂM CHÂN MASSAGE CHIGO MỚI NHẤT 2023?

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *