NGÂM CHÂN NƯỚC NÓNG VÀ 9 LỢI ÍCH CỰC TỐT CHO CƠ THỂ

Ngâm chân nước nóng giú giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng cường lưu thông máu và nhiều công dụng hỗ trợ cải thiện sức khỏe rất tốt. Hãy cùng Hometech khám phá 9 lợi ích cực tốt của việc ngâm chân nước nóng nhé!

1. Tác dụng bất ngờ của ngâm chân nước nóng trước khi ngủ

Bàn chân được ví là một bộ phận quan trọng của cơ thể, bởi vì đây là cấu trúc tận cùng của chân. Bàn chân được cấu tạo từ nhiều xương nhỏ khác nhau giúp cho cơ thể thực hiện các hoạt động phức tạp một cách linh động hơn. Bàn chân chiếm hơn 20 huyệt đạo của cơ thể, mỗi huyệt đảm nhiệm một vai trò duy trì các hoạt động linh động khác nhau và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy để cải thiện, tăng cường sức khỏe cho bàn chân hay cả cơ thể là điều hầu hết mọi người đều quan tâm.

Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ có tốt không? là câu hỏi được đặt ra rất nhiều trong trong thời gian gần đây. Nước nóng sẽ giúp giãn các mạch máu vùng bàn chân. Giúp máu huyết lưu thông tốt từ đó nâng cao những tác dụng bất ngờ của ngâm chân trị liệu.

Dưới đây là 9 lợi ích cực tốt của việc ngâm chân nước nóng mỗi ngày đối với sức khỏe của bạn:

1.1 Cải thiện trí não và tinh thần

Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ sẽ tạo cho bạn cảm giác thư giãn sâu và thoải mái do tăng cường lượng máu lưu thông từ đó bạn sẽ dễ dàng có một giấc ngủ sâu và chất lượng hơn. Khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện cơ thể sẽ sản xuất ra những hormon làm bạn cảm thấy hài lòng, thỏa mãn, từ đó bạn có thể bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và tăng cường sự tập trung.

1.2 Tăng cường sức khỏe

Một tác dụng bất ngờ của ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ là có thể phòng bệnh. Do trong quá trình ngâm chân bạn cảm thấy thư giãn tối đa và cơ thể đưa về trạng thái cân bằng từ đó duy trì sức khỏe ổn định. Nước nóng giúp tăng lưu lượng máu xuống vùng bàn chân, giải độc cho những vùng cơ thể cần chữa lành. Hơn nữa, việc ngâm chân bằng nước nóng giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, tiêu viêm và kháng khuẩn.

1.3 Thư giãn cơ bắp

Nước nóng có thể giúp giãn cơ bắp và giảm căng thẳng trong cơ thể. Điều này có thể giúp giảm đau và cảm giác mệt mỏi sau một ngày làm việc hoặc vận động nhiều.

1.4 Giảm mất ngủ

Ngâm chân trước khi ngủ đều đặn với nước nóng mỗi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Đồng thời hãy kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng bàn chân, tạo những tác động tích cực đến hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết và cân bằng cơ thể.

1.5 Trị bệnh ngoài da

Những bệnh lý như nấm chân, nấm móng chân đều được điều trị bằng phương pháp ngâm chân cùng nước nóng và muối. Muối được biết là nguyên liệu chăm sóc da rất tốt hỗ trợ tẩy tế bào chết, giảm viêm nhiễm, ngứa, mau hồi phục vết thương.

1.6 Khử hôi chân

Ngâm chân với nước nóng trước khi ngủ không chỉ mang đến cho bạn cảm giác thư giãn, thoải mái mà còn hỗ trợ giải quyết mùi hôi chân. Bạn có thể ngâm chân nước nóng kết hợp cùng một số loại thảo dược, tinh dầu mang đến đôi chân sạch sẽ, thơm tho mỗi ngày.

1.7 Loại bỏ độc tố

Ngâm chân trong nước nóng có thể mở lỗ chân lông và loại bỏ các chất độc hại và độc tố thông qua da. Nước nóng giúp kích thích quá trình thoát bài tự nhiên của cơ thể. Khi da tiếp xúc với nước nóng, các tuyến mồ hôi và tuyến dầu trên da có thể bắt đầu hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp loại bỏ các chất độc hại qua quá trình thoát bài.

1.8 Tăng cường tuần hoàn máu

Nước nóng khi tiếp xúc với da có thể mở rộng các mạch máu, làm tăng lưu thông máu trong cơ thể. Điều này có thể giúp cải thiện sự tuần hoàn máu, mang lại dưỡng chất và oxi đến các cơ bắp và mô, đồng thời loại bỏ các chất độc hại và chất cặn từ cơ thể.

1.9 Tạo cảm giác thoải mái và sảng khoái

Việc ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ có thể tạo ra một cảm giác thoải mái và sảng khoái, giúp bạn dễ dàng hơn khi rơi vào giấc ngủ và cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái khi thức dậy vào sáng hôm sau.

2. Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ thế nào cho đúng?

Dùng nước sạch đun nóng đến 40-50 độ C rồi cho vào thau bằng gỗ hay sứ (hiện nay ở những cửa hàng dụng cụ y khoa đã có bán các thau bằng điện và tạo sóng kích thích). Nếu nhiệt độ nước hơi cao, có thể thêm một ít nước lạnh hoặc chờ nước nguội bớt rồi ngâm rửa.

Tư thế ngâm chân là ngồi thoải mái trên ghế, tốt nhất là ghế tựa và êm ái để tạo cảm giác thoải mái nhất có thể. Nên thực đều đặn mỗi ngày trước khi đi ngủ, thời gian ngâm chân hiệu quả nhất là 15 – 30 phút. Nếu sử dụng các dụng cụ ngâm chân truyền thống cần thử trước nhiệt độ nước trước khi ngâm để điều chỉnh cho phù hợp, không nên ngâm chân bằng nước quá nóng vì ngoài gây bỏng da còn làm cơ thể bạn toát nhiều mồ hôi trước khi ngủ, điều này là không tốt.

Khi ngâm chân, nên ngâm ngập cổ chân, trên mắt cá khoảng 2cm. Đây là nguyên tắc bắt buộc phải tuân thủ khi ngâm chân vì ở cổ chân có 3 đường kinh dương (túc thiếu dương: đởm, túc dương minh: vị, túc thái dương: bàng quang); 3 đường kinh âm (túc thái âm: tỳ, túc thiếu âm: thận, túc quyết âm: can); đồng thời, cũng là nơi có nhiều huyệt nguyên, huyệt tỉnh nên phải để nước ngập cổ chân cho thuốc tác động lên các huyệt đạo, các đường kinh, can, tỳ, thận, bàng quang, kinh đởm, kinh vị làm cho khí huyết trong kinh mạch này lưu thông để từ đó tác động lên toàn bộ cơ thể.

Cần lưu ý công dụng của các vị thảo dược để lựa chọn thích hợp, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị trước khi lựa chọn các vị thuốc thêm vào nước ngâm chân của mình. Tuyệt đối không được dùng các loại nước có tính kích thích mạnh và ăn mòn.

3. Ngâm chân nước nóng cùng máy ngâm chân massage tự động

Hiện nay, để dễ dàng và tăng tính hiệu quả cho việc ngâm chân nước nóng trước khi ngủ nhiều dòng máy ngâm chân, bồn ngâm chân đã ra đời khi đã tích hợp rất nhiều tính năng hiện đại:

Bồn Ngâm Chân Massage Nhiệt Hồng Ngoại CHIGO

Hiện nay, bồn ngâm chân massage Chigo là một thiết bị ngâm chân và mát xa bàn chân bằng các bàn xoay bấm huyệt tự động, công nghệ sục khí thủy lực, hay tự động giữ ấm nước kết hợp đèn hồng ngoại mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và được ưa chuộng nhiều nhất. Bồn ngâm chân massage tự động với 6 bàn xoay và 18 bi lăn mát xa, giúp kích thích huyệt đạo tại gan bàn chân, lưu thông khí huyết hỗ trợ giảm đau nhức cho đôi chân và cơ thể. Nhiệt hồng ngoại giúp sưởi ấm gan bàn chân, tẩy da chết, đẩy mạnh quá trình tái tạo da, giảm thiểu sưng tấy, cước chân. Hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp. Đào thải độc tố, điều hòa âm dương.

Bồn ngâm chân massage CHIGO không chỉ có những công nghệ tiên tiến mà còn được tối ưu cả về thiết kế sản phẩm như:

Tự động làm ấm nước: Máy ngâm chân Chigo có thể điều chỉnh nhiệt độ nước từ 35 – 48 độ C, và luôn duy trì nhiệt độ ổn định ở mức đã chọn. Giúp người dùng thoải mái tận hưởng sự thư giãn khi ngâm chân nước nóng mà không cần lo lắng ngâm lâu nước sẽ bị nguội.
Massage bấm huyệt tự động: Máy massage ngâm chân Chigo có thiết kế 6 bàn xoay massage tự động bấm huyệt gan bàn chân, Kết hợp đèn hồng ngoại và sục khí giúp lưu thông khí huyết, đả thông kinh lạc, thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.
Có thể gấp gọn tiện lợi: Chiếc bồn ngâm chân Chigo được thiết kế với chất liệu nhựa đặc biệt có thể gấp gọn vô cùng tiện lợi. Chỉ với 1 tác động lực ấn nhẹ nhàng bạn đã có thể biến chiếc chậu ngâm to thành chiếc chậu nhỏ chỉ bằng một phần ba và có thể dễ dàng bỏ vừa gầm ghế/ gầm tủ kệ trong nhà… giúp bạn tiết kiệm không gian lưu trữ.
Màn hình LCD cảm ứng: Máy ngâm chân Chigo được thiết kế màn hình LCD hiển thị sắc nét, cảm ứng chỉ với một chạm. Màn hình sẽ luôn hiển thị nhiệt độ nước giúp bạn dễ dàng theo dõi và điều chỉnh theo nhu cầu.
Điều khiển từ xa: Để máy ngâm chân trở nên thuận tiện nhất trong quá trình sử dụng, máy đã được trang bị thêm chiếc Remote – Điều khiển từ xa giúp bạn có thể điều khiển ở mọi tư thế. Giúp quá trình thư giãn và tận hưởng của bạn không bị gián đoạn.
Chống giật an toàn: Bồn ngâm chân massage CHIGO đã được trải qua quá trình kiểm duyệt khắt khe của cơ quan thẩm định, với các vật liệu cách điện đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho người dùng.

4. Những ai không nên ngâm chân trước khi ngủ với nước nóng?

Với lợi ích là ngâm chân nước nóng dễ ngủ, nên có rất nhiều người áp dụng phương pháp này. Tuy nhiên, ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ chỉ phù hợp với một số đối tượng. Một số đối tượng sau đây tuyệt đối không nên sử dụng cách thức này.

3.1 Người xơ cứng và tắc nghẽn động mạch

Những người bị xơ cứng và tắc nghẽn động mạch tuyệt đối không nên ngâm chân trước khi ngủ. Bởi việc này có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn. Một số trường hợp có thể gây ra hoại tử. Do đó, thay vì ngâm chân bạn có thể massage nhẹ nhàng lòng bàn chân.

3.2 Người bệnh tiểu đường

Người bệnh tiểu đường ngâm chân rất dễ xuất hiện tình trạng bỏng da. Nguyên nhân chủ yếu do bàn chân có lớp da mỏng trong khi khả năng cảm nhận nhiệt độ của nước giảm đi rất nhiều.

3.3 Suy giãn tĩnh mạch

Người bị suy giãn tĩnh mạch không nên ngâm chân bởi ngâm chân với nước nóng sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, máu lưu thông nhanh. Điều này sẽ khiến tĩnh mạch giãn nở gây nguy hiểm đến người bệnh.

3.4 Trẻ em

Trẻ em không nên ngâm chân với nước nóng bởi chúng đang trong độ tuổi phát triển. Nếu ngâm chân với nước nóng sẽ khiến dây chằng chân trở nên lỏng lẻo, không có lợi cho sự hình thành và phát triển chân. Thậm chí có thể làm cột sống biến dạng, nghiêm trọng hơn ảnh hưởng đến não, tim và sự phát triển bụng.

3.5 Những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp

Người mắc bệnh lý về tim mạch, huyết áp không nên dùng nước quá nóng để ngâm chân. Nếu ngâm chân trước khi ngủ khiến bạn ra nhiều mồ hôi hãy nên dừng lại, lau khô mồ hôi và nghỉ ngơi ở những nơi kín gió.

Ngoài ra, tuyệt đối không được ngâm chân trong vòng 30 phút sau bữa ăn. Bởi vì lúc này cơ thể cần tập trung lượng máu đến hệ tiêu hóa giúp hấp thu thức ăn hiệu quả nhất. Nếu lúc này ngâm chân làm dồn lượng máu xuống chân thì sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của cơ thể, lâu dài gây nên thiếu hụt chất dinh dưỡng, có thể gây ra suy dinh dưỡng.

4. Một số cách ngâm chân nước nóng phổ biến

4.1 Ngâm chân với nước ấm và muối: Ngâm chân với nước ấm và muối có tác dụng trị các bệnh ngoài da, giảm đau do viêm khớp khử mùi hôi chân, tạo sự hưng phấn cho thần kinh, đem lại cảm giác thoải mái và ngủ ngon.

4.2 Ngâm chân với gừng: Ngâm chân với nước gừng giúp bổ dương và loại bỏ hàn khí. Gừng rửa sạch, để nguyên vỏ và đập dập. Tiếp theo bạn đun sôi nước sạch rồi cho muối và gừng đập dập vào nấu cùng khoảng 5-7 phút để muối tan và tinh chất của gừng ra hết nước. Để nước nguội khoảng 50-60 độ rồi sau đó cho cả hai chân vào ngâm.

4.3 Ngâm chân với quế: Ngoài tác dụng khử mùi hôi ở chân, việc sử dụng quế để ngâm chân có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả cao. Mỗi lần sử dụng bạn chỉ cần dùng 50g quế khô, giã nát, sau đó đun nước sôi và cho lượng quế vừa giã vào. Sau đó tắt bếp, đợi nước giảm nhiệt độ rồi cho chân vào ngâm.

4.4 Ngâm chân với nước hoa hồng: Ngâm chân với nước hoa hồng giúp trị chứng đau mỏi lưng. Chia 1 lạng hoa hồng thành 10 phần và cho riêng mỗi phần vào các tấm vải thưa, bọc lại rồi thả vào nước nóng. Sau đó cho thêm 1 muỗng muối, xông chân trước rồi mới bắt đầu ngâm.

4.5 Ngâm chân với sả, muối và nước ấm: Ngâm chân với nước sả muối mỗi ngày giúp cho tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, trị cảm cúm. Bạn cần chuẩn bị 5 nhánh sả tươi, rửa sạch, đập dập. Cho vào nồi nước sôi đun nóng, sau đó cho thêm 20 gram muối hạt, đun khoảng 5 phút. Để nước giảm nhiệt độ, sau đó cho chân vào ngâm.

Hãy tập thói quen ngâm chân mỗi ngày sẽ giúp bạn có đôi chân khỏe, ngủ ngon và sức khỏe tốt. Nếu bạn lười thì có thể tham khảo ngay những dòng máy ngâm chân, bồn ngâm chân để duy trì thói quen này nhé!

Xem thêm các bài viết liên quan:

Bồn ngâm chân massage Trung Quốc có thực sự tốt?

Nên Ngâm Chân Mấy Lần 1 Tuần? Lợi Ích Của Việc Ngâm Chân

NGÂM CHÂN THẢO DƯỢC – THẢI ĐỘC & THƯ GIÃN CHO CƠ THỂ