Súng massage cầm tay là một vật dụng hỗ trợ chăm sóc sức khỏe toàn thân khá phổ biến. Tuy nhiên để sử dụng nó đúng cách thì không phải ai cũng rõ. Vì vậy, hãy cùng Hometech tìm hiểu về cách sử dụng súng massage cầm tay hiệu quả nhất khi thư giãn cơ bắp nhé!

1. Cơ chế hoạt động của súng massage cầm tay

Súng massage cầm tay là một thiết bị điện tử chăm sóc sức khỏe được thiết kế bằng cách sử dụng liệu pháp gõ với độ rung và áp lực nhất định. Súng massage cầm tay thường có hình dáng nhỏ gọn, dễ cầm tay và có các đầu massage đổi được để phục vụ các mục đích khác nhau như giảm căng thẳng cơ bắp, giải phóng các điểm kẹp thắt và cải thiện dòng máu. Vì vậy, súng massage cầm tay chính là một lựa chọn hoàn hảo để thư giãn hiệu quả sau một ngày làm việc vất vả hoặc sau khi tập luyện. 

Với liệu pháp gõ đệm, liệu pháp này tác dụng lực trực tiếp lên các cơ và mô liên kết nhằm phá vỡ các chất kết dính. Còn đối với liệu pháp rung, liệu pháp này tác động vào mô mềm từ 8 – 10mm dưới một lực nhẹ hơn so với liệu pháp gõ. Do đó, liệu pháp này thích hợp với một số người bị đau mãn tính và hạn chế tác động mạnh. 

Ngoài ra, súng massage cầm tay còn được nâng cấp 2 đầu kép giúp tăng cường hiệu suất mở rộng vùng massage. Súng còn đi kèm 4 loại đầu massage được thiết kế chuyên dụng phù hợp đa dạng các nhóm cơ của cơ thể. Pin lithium chất lượng cao, động cơ không chổi than giúp máy vận hành êm ái kết hợp tay cầm chống trượt tốt, giảm tiết mồ hôi. Thân máy được làm bằng nhựa ABS cao cấp giúp giảm trọng lượng máy mà không ảnh hưởng tới chất lượng máy.

2. Hướng dẫn sử dụng súng massage cầm tay đúng cách 

Súng massage cầm tay sẽ là một thiết bị chăm sóc sức khỏe vô cùng hiệu quả nếu bạn nắm rõ cách sử dụng nó. Tìm hiểu cùng Hometech đối với từng trường hợp thì nên sử dụng súng massage cầm tay như thế nào nhé!

2.1. Sử dụng trước khi tập luyện súng massage cầm tay

Đối với những người thường xuyên tập luyện hoặc tham gia các hoạt động thể chất có tính chất nặng về cơ bắp, việc sử dụng súng massage cầm tay trước khi tập luyện sẽ giúp bạn tăng lưu lượng máu đến các cơ và nâng cao hiệu suất tập luyện, hạn chế chấn thương.

 

Đầu tiên là dành từ 1 phút đến 2 phút massage những nhóm cơ ở vị trí bạn định tập luyện và dành 30 giây massage các nhóm cơ hỗ trợ. Sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ thấy hiệu quả đáng ngờ bởi vì bước khởi động trước khi tập luyện rất quan trọng và cần thiết mà không một ai bỏ qua. 

2.2. Sử dụng sau khi tập luyện súng massage cầm tay

Sau khi tập luyện, các cơ và các bắp chân của bạn đã mệt và có biểu hiện căng cứng, bạn có thể sử dụng súng massage cầm tay. Trong lúc này súng sẽ giúp cho cơ thể giãn hệ thần kinh, đưa cơ thể về trạng thái nghỉ ngơi và giảm đau nhức cho các cơ.

Mặt khác, súng massage cầm tay có các liệu pháp như gõ đệm hay liệu pháp rung giúp giảm viêm ở cơ và giảm đau nhức cho các bắp chân một cách an toàn và hiệu quả nhất.

2.3. Sử dụng khi cơ bắp bị đau

Chắc hẳn, bạn sẽ cảm thấy rằng sau vài ngày tập luyện, các bắp chân của bạn có cảm giác đau nhức hay hay có triệu chứng đau cơ khởi phát muộn. Vậy với trường hợp này thì nhất định không thể thiếu súng massage cầm tay. Đối với giai đoạn sau đau đã có dấu hiệu, bạn chỉ cần chọn chế độ rung nhẹ và sử dụng khoảng từ 1 phút đến 2 phút tại vùng đang bị đau. 

3. Các lưu ý khi sử dụng súng massage cầm tay

Ngoài hướng dẫn sử dụng chi tiết, Hometech cũng mách bạn một vài lưu ý nhỏ trong quá trình sử dụng súng massage cầm tay như sau: 

3.1. Các vị trí không nên sử dụng súng massage cầm tay

Mặc dù, súng massage cầm tay mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng có một số trường hợp không nên sử dụng thiết bị này. Súng massage không nên được sử dụng tại các vùng có xương, tại những vị trí đang bị chấn thương như bong gân hay bầm tím.

3.2. Các đối tượng không nên sử dụng súng massage cầm tay

Một số đối tượng được khuyến cáo là không nên sử dụng loại súng massage này như: Phụ nữ có thai, trẻ em dưới 3 tuổi, người bị bệnh ngoài da và đặc biệt đối với những người đang bị bệnh liên quan đến xương hay khớp. 

Súng masage sẽ không được khuyến khích sử dụng cho trẻ em dưới 3 tuổi

3.4 Các hành động không được làm

Trước khi sử dụng, bạn nên kiểm tra lại khu vực massage, xung quanh khu vực sử dụng súng nên che phủ bằng quần áo sạch hoặc khăn khô. Tuyệt đối, bạn không nên xoa bóp cùng một vị trí trên cơ thể hơn 60 giây và không nên điều chỉnh tốc độ quá cao hoặc áp lực mạnh lên các đầu xương và khớp xương. Thay vào đó bạn nên chọn đầu massage phù hợp với phần cơ thể tương ứng.

Quan trọng nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy ngừng sử dụng súng massage cầm tay ngay lập tức và hãy đến bệnh viện để được chuyên gia sức khỏe tư vấn kỹ hơn về lộ trình. 

Hometech đã cung cấp cho bạn một góc nhìn khá tổng quan và khách quan đề việc sử dụng súng massage cầm tay thư giãn cơ bắp tại nhà. Hy vọng bạn có thể chọn cho mình một súng massage cầm tay chất lượng, an toàn và phù hợp với tình trạng, nhu cầu của bản thân.

Xem thêm bài viết liên quan:

TOP 9 CÔNG DỤNG CỦA SÚNG MASSAGE CẦM TAY

Súng massage cầm tay có công dụng gì? Cách chọn súng massage phù hợp nhất.

TÌM HIỂU 1 VÀI TÁC DỤNG CỦA NHIỆT HỒNG NGOẠI TRONG MÁY MASSAGE CỔ